Motion
Motion i vardagen gör skillnad
Det krävs inga stora förändringar för att du ska märka skillnad. Cirka 30 minuters fysisk aktivitet per dag är tillräckligt för en förändring. Börja med att gå i trapporna, promenera till och från arbetet eller jobba i trädgården. Allt fysiskt arbete bidrar till att risken för att drabbas av sjukdom eller för tidigt död minskar.
Det är inte försent att börja, oavsett ålder. Fysisk aktivitet ger snabbt resultat, ung som gammal. Även äldre människor påverkas positivt av motion som i sin tur kan ge en mer självständig vardag.
Risken för hjärtsjukdom, höga blodfetter eller sjukdomar som högt blodtryck, diabetes typ-2, benskörhet och övervikt minskar betydligt med ökad fysisk aktivitet.
Bra för kropp och själ
Motion ger inte bara kroppen bättre förutsättningar. Fysisk aktivitet ger dig även bättre humör, självuppfattning, livskvalitet och mindre stress i vardagen. Numera anses fysisk aktivitet betydelsefull även vid sjukdomstillstånd där läkare tidigare avrått motion.
- Sidansvarig: Ingvar Henriksson
- Granskad av: Christina Brattström
- Sidan uppdaterad: 2010-11-16